FORSIDEN OM MEG OPPSKRIFTER TRENING OG KOSTHOLD

Skrevet: 31.03.2014 15:19



Heihei! N er April snart her, og jeg er kjempeklar! Den 10 april er det bare to mneder igjen av "Prosjekt meg", og jeg ser frem til fortsette mot mine ml. Ellers i april skal jeg gjre litt forskjellig, og jeg gleder meg mye! Jeg skal for eksempel reise hjem til pske, og der skal jeg virkelig kose meg! Det blir kvalitetstid med familie og venner, gturer, bilturer (har jeg et lite hp om), god mat og sikkert enda mer :) Jeg hper p godt vr, slik at det blir enda flere cardiokter ute, det skal bli s bra! Jeg skal ogs lre enda mer om Herbalife, og jeg er utrolig spent og gleder meg! Det er s gy lre og oppleve nye ting, jeg er helt gira p denne mneden.Hper den blir like bra som jeg tror!

Har dere noen planer for April? :))

Molly-Melissa




Skrevet: 30.03.2014 22:51

God kveld lesere :) N er det snart slutt p de flotte 38 sammenhengende timene med avslapping, og jeg nyter de siste s godt jeg kan! Dagen min har gtt til ren latskap. Jeg syns det er ganske greit bruke sndagene til restitusjon etter en lang uke med jobb og trening, og for samle krefter for en ny uke. Mat- og treningsplanen min for uke 14 er allerede klar, og bde hret og kroppen har ftt pleie og er klar for ny uke. Denne uken er det MediYoga igjen, og jeg gleder meg mye! Jeg skal ogs p et spennende seminar p sndag, s jeg krysser fingrene mine for en super uke!


Shampo og Hrkur fra Gorgeous, for gjennoppbygging av hret! Plan for uke 14.

Her er ogs spillelistene mine som jeg bruker p trening. Kom gjerne med tips til flere sanger dere liker til trening! Elsker hre ny musikk! :)

Til Styrketrening: Workout Love

Til Cardio: Cardio Love

Hper dere fr en kjempefin start p uken! Blogges ;*

Molly-Melissa




Skrevet: 29.03.2014 22:07

Heihei, lesere! Har dere en fin lrdagskveld? Jeg har lagt meg i senga n, og her blir jeg resten av kvelden, og deilig er det! Jeg syns uka har gtt kjempefort, men jeg klager ikke siden jeg elsker sndager. De siste dagene har vrt kjempegode! Jeg blir i s godt humr og fr s utrolig mye energi av vre sosial etter jobb. Etter utetreninga p torsdag var jeg i kjempehumr, og humret har egentlig holdt seg ganske godt. Det er utrolig deilig vre i et humr som gjr at jeg hopper og danser og synger hyt til musikken min, haha. Jeg liker gode dager! :)

I gr var jeg p kino sammen med Hege. Siden jeg har bestemt meg for vre litt "Ja-menneske", s fikk hun velge film og jeg var helt med! Jeg er egentlig ikke s alt for glad i action osv, men denne gangen var det ganske s greit! Filmen vi s var Need for speed, og jeg likte den kjempegodt. Den var realistisk nok til at jeg kunne si at jeg likte den, haha jeg er s kristisk p snne type filmer. N skal jeg virkelig bli flinkere til se filmer i andre kategorier enn Komedie og Romantikk, for det er alltid det jeg ender opp med. Anbefaler Need For Speed! :)





Siden vi dro p kino i gr, ble det trening i dag. Vanligvis syns jeg det er deilig ha helgene treningsfrie, men i dag var det godt trene litt. Aller helst ville jeg vre p kamp, sesongstart for Rosenborg, men jeg var iallefall ivrig flge med p livekommentarene p VG. Kom ofte noen kommenterer fra meg nr det kom oppdatering, haha, nr ble jeg interessert i fotball da? Gy er det!


Gymselfies med Hege m til!

Har tatt fram en tynnere jakke n, begynner bli varmere i luften, s krysser alle fingre for at vren nrmer seg! :)


N skal jeg fortsette ligge her i senga mi som et slakt, se en film, nyte litt frukt og kakao. Det er s deilig med helg!



Ha en fortsatt fin helg dere! Blogges ;*

Molly-Melissa




Skrevet: 28.03.2014 14:58

Heihei! Det er flere som har spurt etter oppskrift p proteinpannekaker, og siden jeg har jukset tidligere med ferdigblandingen til proteinfabrikken, var det p tide lage en egen oppskrift. Jeg har valgt kalle "pannekakene" for lapper, siden de er litt stere enn vanlige pannekaker. Proteinlappene mine har blitt testet og godkjent av mine nye venner i Workout Trondheim. Hper dere liker dem! :)

Mollys Proteinlapper

Du trenger:
3 dl Havregryn
1 dl Fullkornsmel
2 ss Cottage Cheese
1 ss Herbalife Formula 1 Vanilje blanding
1 Egg
1 Eggehvite
2 ss sukrin
1/2 ts Salt
1 ts Kanel
Soyamelk etter behov (eller lettmelk)

Slik gjr du det:
Bland sammen alt det trre. (Har du ikke Formula 1 kan du bruke vaniljedropper for vaniljesmaken).
Bland sammen Cottace cheesen med eggene.
Tilsett rren i det trre.
Hell i Soyamelk til en fin konsistens p rra.
Stek i stekepanne som vanlige pannekaker.



Enjoy! :)

Molly-Melissa




Skrevet: 27.03.2014 21:36

Heihei kjre lesere! I dag har vrt en kjempefin dag! Etter blogginnlegget mitt i natt har jeg ftt hyggelige meldinger som jeg setter utrolig stor pris p! Det er s hyggelig at slike personlige innlegg blir tatt s godt i mot! :)) Siden jeg har hatt fri i dag, startet jeg ikke dagen min fr klokken var 11.30, og det var utrolig deilig sove litt! Da jeg hadde inntatt den deilige frokosten min var det p tide gjre noen fornuftige ting. Det ble litt telefonsamtaler rundt omkring, og etter det var over var det p tide med kjkkentid! I dag har jeg endelig funnet og lagd ferdig oppskriften min p de etterspurte proteinpannekakene. Oppskriften kommer p bloggen i morgen! :)

Jeg har ogs vrt p utetrening med workout gruppen i dag! Tok med med workoutbuddyen min Hege, kjempemorsomt for oss trene sammen ute ogs! I morgen blir det treningsfri, for da skal vi etter planen p kino. Vi har ikke funnet film enda, s hvis dere har anbefalinger til hvilken film vi br se, s rop ut! Det skal bli deilig med kino igjen!




Frokost! Havregrt med sukrin, kanel, elpe, druer og hakkede mandler! NAM!



Det er s utrolig fint ute for tiden! Elsker bthavna, minner meg om hjemme

Workout Trondheim! Dere er s fantastiske! :D

N tar jeg snart kvelden og krysser fingrene for en fin dag i morgen, for bde meg selv og dere! Blogges ;*

Molly-Melissa




Skrevet: 27.03.2014 00:15

God kveld lesere. I dag har jeg tenkt vre litt mer personlig enn tidligere. Grunnen til at jeg velger skrive om dette, er ikke for oppmerksomhet, men for at dere skal se at det er en person bak treningen og matlagingen. Kanskje noen av bloggleserne som har flgt meg en stund kan huske mine tidligere personlige innlegg, og forstr ting bedre enn andre. Jeg har lenge hatt behov for oppflging av profesjonelle for at jeg skulle f livet til fungere bedre. Det har ikke vrt noe alvorlig p lenge, men sttten har vrt utrolig god ha etter livet mitt ble snudd opp ned i 2007. Etter jeg flyttet til Trondheim i hst har det vrt vanskelig f den "hjelpen" jeg er vant med f, som gjr at jeg har mtte gjre litt om p livet mitt. Trening og bedre kosthold har vrt en liten redning for meg. Da humret mitt og tankene mine mrknet, var det p tide finne lsninger for at dagene skulle bli enklere hndtere.

Jeg startet med tenke over hva som kunne vrt med p gi kroppen mer energi til gjennomfre dagene mine. Jeg startet da trene p gymmen, og oppdaget at bare det ha noe annet enn livet fokusere p gjorde underverker. Da jeg var p kroppscanning hos livsstilsklubben, fikk jeg ogs vite at jeg spiser alt for lite mat, og iallefall ikke rett mat. Bare det f hre at kroppen min ikke fr det den trenger, gjorde at jeg s enda flere lsninger. Etter at jeg begynte trene og spise rett har ting blitt bedre. Workout Trondheim har ogs vrt en stor hjelp. Bare det f vre sosial med en utrolig hyggelig og morsom gjeng noen ganger i uka, gir meg et utrolig godt humr som jeg ikke har hatt p lenge! Selvflgelig kan ikke en bedre livsstil hjelpe meg med alle "problemene" mine, men det har vrt med p hjelpe litt, som er helt supert. Jeg er n blitt forelsket i trene og spise bedre, og jeg elsker se progressjonen min, bde psykisk og fysisk. Livet blir faktisk lettere nr kroppen fr det bedre. Jeg tenker klarere, stresser mindre og smiler mer.


Ordentlig mat er godt for kroppen!Progresjon fra juni 2013 til Mars 2014, som dere kan se har shortsen min blitt for stor, herlig!


Jeg gr for tiden venter p at oppflgingen skal begynne, men f brev om at ventetiden har blitt forlenget gjr at humret mitt er i ubalanse. N ser jeg veldig frem til reise hjem til pske. vre med familie og venner som jeg kjenner og fler meg trygg p, blir en ganske fin opptur for meg. Jeg hper dere forstr litt mer om hvorfor jeg blogger en del om trening og kosthold. Jeg elsker blogge, spesielt om ting jeg bryr meg om. Det kunne dele mine oppskrifter, progresjon og meninger med dere er noe jeg virkelig liker! Det er kanskje noen som tror at trening og kosthold er noe jeg er blitt hektet p, bare fordi verden er blitt slik, men n ser dere kanskje at jeg har flere grunner til hvorfor livsstilen min er endret. Jeg jobber bde med mitt intre og mitt ytre, p flere mter. Og jeg elsker det!


Tommel opp for trening!

Jeg har n lrt at alt henger sammen, og at det er p tide fokusere p meg og hva jeg trenger. Frste steget til at jeg skal f det bra, er at kroppen min har det bra. Selv om jeg etterhvert m endre litt p livsplanene mine, s er det verdt det for at jeg skal f det bedre. Jeg gleder meg utrolig mye til at oppflgingen skal begynne, slik at resten av prosessen kan starte. Det er s utrolig godt vite at jeg har startet p nytt og lever n et bedre liv. Jeg smiler bare av tanken p at en lysere tid er startet, og at den kommer til bli lysere. Det er s herlig! :))

Molly-Melissa




Skrevet: 25.03.2014 23:03

God kveld kjre lesere! Hvordan er uken deres til n? Dagen min i dag har vrt som de fleste tirsdager for meg. "Ekstra" tidlig opp, tre timer skole med modeller og tegninger, jobb noen timer, og deretter utetrening med Workout gjengen! Det er en lang dag, men jeg elsker at dagen slutter med en utrolig sosial utetrening! Jeg hadde Legday i gr, og kjente det ganske s godt p treningen i dag, med bde cardio og litt rumpe- og lrvelser. Gleder meg til i morgen, da blir trappa p jobb en stor challange. Haha, men deilig kjenne det i kroppen at jeg har trent! OG en stor takk til Leitasom var fotograf for meg i dag! :))

Solskinn og skyfri himmel i dag, deilig!

Denne gangen var hovedaktiviteten kanonball, kjempemorsomt! Ble man truffet, fikk man strafferunde, genialt!

Utrolig deilig at vret kunne holde seg snn i dag, perfekt til utetrening!



Strafferunde til meg! Gy f flere velser inn i n aktivitet!

Det er flere av dere som har spurt etter oppskrift til Proteinpannekaker, s da kan jeg bare informere om at jeg er p saken! Siden jeg har jukset frem til n, prver jeg n lage min egen oppskrift, som tar litt tid siden jeg vil ha dem supergode! Jeg hper dere har tlmodighet! :))


Som dere ser s har jeg listet opp en del ting som jeg tenker kan vre med i oppskriften... S var det bare finne ut av hva! Hehe...


N skal jeg spise opp pannekakene mine, gjre klart til i morgen, og s skal jeg endelig lalle sove! I morgen er det onsdag, som betyr at vi er halvveis i uken! Hvem gleder seg til helg igjen? Jeg vet jeg gjr det! :))) Blogges! ;*
Molly-Melissa



Skrevet: 24.03.2014 21:27

God kveld! Den siste uka har jeg tenkt mye p de fantastiske tingene jeg har ftt vre med p de siste rene. Det har alltid vrt i mars og april alt har skjedd. Tenkte mimre litt med dere :)

I 2011 (10 klasse) dro jeg med klassen min til Polen og Tyskland p klassetur. Den turen er noe jeg aldri kommer til glemme. Vi ble bedre kjent med hverandre, opplevde ting sammen, og hadde det kjempegy! Jeg kjenner p det at det er kjedelig at den tiden er over, den var s herlig! Vi var innom flotte byer, flere konsentrasjonsleirer, litt shopping og ellers mange nye og flotte opplevelser. Savn!





I fjor da jeg gikk frisrlinjen p Melbu skulle klassen vre med p fylkesmessen i Bod til Ungt Entreprenrskap, noe som var en herlig opplevelse. Jeg elsker turer med klasser og vennene mine. Vi ble bedre kjent og hadde en fantastisk tid! Vi fikk vre med p vise frem bedriften vr, spise en supergod middag p Rica, hotellopphold med supre venner, og ellers bare kos. Rett etter fylkesmessen var over, dro vi rett til Oslo for ha en liten uke med klassetur. Kurs hos Wella, en tur innom Minitinget og ellers litt forskjellig opplegg.



I april dro jeg med flere andre fra skolen p utveksling i Litauen. Utvekslingen varte i to uker. Det var et supert opplegg med forskjellige kulturelle innslag, turer og mye lring om forskjellen fra deres skole til vr. Kjempegy ha ftt venner i Litauen ogs! Byen var nydelig og jeg er helt sikker p at jeg kommer til dra dit igjen ilpet av livet!



Jeg kan ikke forst at tiden har gtt s fort. Jeg husker alt som om det skulle vrt i gr. Minner er s fantastiske ha! Hvis jeg kunne gjort tingene om igjen slik at jeg aldri glemmer noe og fr holde p flelsen, s ville jeg gjort det! Jeg ser frem til alt det spennende som kommer til komme senere i livet.

Molly-Melissa




Skrevet: 23.03.2014 20:54

God sndag alle dere! Etter ha latet meg i senga hele dagen, var det p tide bevege seg litt. Heiv i meg en energitabelett, p med treningstightsen og skoene, og ut for lpe. Det er alltid deilig komme seg litt ut for trekke luft og bli litt rosa i kinnene. Problemet med lpe ute nr temperaturen er lav, er at det er vondt puste, s i dag ble det rolige intervaller p 25 minutter tilsammen. N blir det deilig spise litt mat og ha hjemmespa med ansiktsmaske, hrkur osv :))


Elsker de nye joggeskoene mine! Sykt deilig med demping i skoene nr jeg lper. Fr alltid s sexy lr og legger fra denne vinkelen! haha!

Deilig nr veiene begynner bli fri for sn igjen!



Alltid godt med litt tying etter lping.

Lagde meg ogs litt snacks i gr, jeg bare elsker frukt i mrk sjokolade. Kunne spist dette hele tiden jeg!




Hper dere har hatt en avslappende og fin helg og fr en super kveld! Klem :))

Molly-Melissa




Skrevet: 22.03.2014 19:44

Endelig er det helg for meg ogs! Etter en lang og fin dag p jobb, er det n p tide sette meg ned for slappe av og spise god mat! I tillegg har jeg planlagt kose meg med litt snop i kveld siden det er lrdag. I dag har jeg restday, og det var utrolig rart ikke skulle g til gymmen etter jobb. Ble bare stende utenfor salongen en stund med en kollega prate litt fr jeg tvang meg selv til g hjem. Restday er kjedelig, men ogs veldig godt, problemet er bare at jeg ikke aner hva jeg skal gjre p den tiden jeg vanligvis trener.. Haha, er blitt s vandt! N skal jeg koose meg! :)


Trondheim by som begynner tmmes etter en lang og varm dag.

Jeg mtte bare ha min elskede blbrbolle til lunsjen min i dag, det er lov en gang i blant! NAM!!!!! Ren kjrlighet denne!

Lagde meg forresten pizza i gr, den ble supergod! Elsker at det finnes sunnere alternativ til pizza! Ekte helgekos!

Fikk ogs Shai bladene mine i posten i gr, sykt rask levering! N blir det ordentlig hjemmespa i helgen! Herlig!

Jeg hper alle fr en kjempefin lrdagskveld og nyter helgen til det fulle! Blogges i morgen! ;*

Molly-Melissa




Skrevet: 21.03.2014 13:58

Heihei dere! Tidligere i uka viste jeg dere hva jeg hadde servert middagsgjesten min, og i dag tenke jeg dele oppskriften med dere. Den er opprinnelig hentet Her, men siden jeg ikke alltid har alt av ingredienser, improvirerer jeg med det jeg har og mekker litt nytt. Jeg er ofte innom bloggen hennes for finne tips og oppskrifter, en perfekt kokebok p nett! Oppskriften er til to personer, eller som middag, og lunsj dagen etter.

Min versjon av Kylling i form med Hot saus:

Du trenger:

2 Kyllingfileeter
Salt og pepper
1/2 Rdlk
1 Paprika
1 Chilli
1 boks hakkede tomater
1 1/2 ts Curry pasta

Slik gjr du:
Krydre kylligfileetene med salt og pepper.
Stek dem p panne til de fr en fin stekeskorpe, og legg dem i en ildfast form.
Stek lk, paprika og chilli i en panne til lken blir gylden.
Tilsett boksen med hakkede tomater og Curry pastaen, la st noen f minutter.
Hell blandingen i den ildfaste formen sammen med kyllingfileetene.
Stek i ovnen p 180 grader i ca 30 minutter. Sjekk gjerne om den er gjennomstekt da.

Server med Fullkornris eller -pasta, og en god salat. Sunt, enkelt og kjempegodt!



Molly-Melissa




Skrevet: 20.03.2014 23:35

Ah, for en deilig dag! Etter jeg hadde postet forrige innlegg, bestemte jeg meg for ha litt egenpleie med hrkur, ansikt -og kroppskrubb og fiksing av neglene. Det er s deilig fle seg ordentlig ren og pen etter egenpleie! Selv om kroppen nettopp hadde blitt frisket opp, dro jeg p utetrening og hadde det kjempegy i snen med flotte mennesker. Vi har det s gy under treningen, glemmer litt av at vi trener kroppen samtidig som vi blir litt kjent med hverandre.Blir alltid s glad etter treningene med Workout Trondheim, er sjeldent jeg ler s mye som jeg gjr med dem, herlig!

N skal jeg slappe litt av med serie, ogs har jeg hveteboller stende klar for steking. Jeg prver meg litt frem for finne en god oppskrift til sunne hveteboller, er kjempespennende se om det blir vellykket! Det kommer litt oppskrifter fremover n, s jeg hper dere liker det og blir inspirert til lage mer mat fra bunnen av! :)


Pakket og klart for dagens kt! Elsker de nye skoene mine, vil trene bare av se p dem! :))

Oppvarming med gjengen!

Tror jeg ikke har lekt "Haien kommer" siden barneskolen, s det var utrolig gy i dag!, Liker "leke" oss i form!


Te er deilig etter trening :)

Jeg hper alle fr en kjempefin fredag og fin start p helgen! Blogges i morgen! ;*

Molly-Melissa




Skrevet: 20.03.2014 14:15

God dag kjre lesere! Jeg elsker torsdager, rett og slett fordi jeg har fridag og kan slappe av s mye jeg vil! Jeg var s heldig med at telefonen ringte i formiddag, slik at jeg kunne st opp og f tid til gjre litt forskjellig. Jeg har nettopp bestilt nye blader til Shaihvelen min, og jeg gleder meg utrolig mye til f dem i posten! Jeg er stor fan av Shaihvelen, tror jeg aldri har brukt en hvel som fjerner hr s godt som den, elsk! Ellers i dag har jeg prvd ordne litt p bloggdesignet, og ftt satt inn en meny under headeren, slik at det blir enklere finne frem til for eksempel matoppskrifter. Siden jeg ikke er heilt 100% p Html koder, fr jeg ikke det til bli som jeg nsker. Det fr bare vre snn inntil videre. Hper dere finner det nyttig med menyen! :)


Druer hjelper litt mot frustrasjonen p Html koder! :)

Frokosten min i dag. Proteinpannekaker med mager vaniljekesam og br, elsker det! Nytes med zero-saft! :)

N skal jeg gjre litt smting p hybeln fr jeg ser en god film! Utetrening i dag blir det ogs. Gledes!
Blogges ;*

Molly-Melissa




Skrevet: 19.03.2014 23:17

God kveld kjre lesere! N er det endelig kveld igjen, og jeg har fri fra jobb i morgen, deilig! I dag har jeg gjort som vanlig, jobb og trening. Lp plutselig p Hege p gymmen, noe som var helt supert siden vi ikke hadde planlagt trene sammen i dag, men kunne gjre det likevell. Etter en god kt for mage og armer, ba jeg henne p en god middag som "High five" for god innsats med treninga vr. Det var s utrolig hyggelig ha noen spise middag med, herlig! Jeg serverte Kylling i sterk saus med fullkornris og salat, og etter Heges bedmming ble maten vellykket, som var superkoselig hre! Oppskriften fant jeg p bloggen tilTante Trine, men som alltid har jeg mekka litt og funnet en egen mte lage det p. Det er ikke alltid s greit nr jeg ikke har alle ingrediensene, da improviserer jeg! :) Jeg lager ofte denne retten, s tenkte dele den med dere meget snart! :)


Workout!

Gla'-bilder etter treningskta!



Fler meg s turist nr jeg elsker ta bilder ved forskjellige statuer, haha!

Middag med Hege! :)

Nam! Hva sier dere til oppskrift? :)

I morgen ska jeg prve fikse litt p designet, nsk meg lykke til! God natt lesere ;*

Molly-Melissa




Skrevet: 18.03.2014 23:41

Heihei! Endelig er dagen over. Det har vrt en super og innholdsrik dag, noe som jeg bare elsker! Men det er godt nr dagen er over, og jeg kan g i dvalemodus forran pc'en og gjre meg klar for sengen. Jeg har akkurat tatt en god og varm dusj, lagd lusjen til i morgen, lagd meg litt kveldsmat og pakket treningsbagen! Utetreningen i dag var knallbra! Vi hadde noen morsomme oppvarmingsvelser og deretter en kjempegy stafett med hinderlype. Det er s deilig kunne trene ute sammen med flotte mennesker, uten tenke over at det faktisk er trening. Vi har det s gy!


En av oppvarmingsvelsene var ?ballongkrig? Iallefall, kjempemorson og veldig slitsom i snen! :)

Foto: Henriette Overn


Stafett med hinderlype!

Marinen dekket av sn. Nydelig!

Super ernergisk gjeng! Det er s gy med dem!

Etter utetreningen, var det MediYoga, utrolig herlig! Dvalemodus ble aktivert allerede da! Prvde med blitzen denne gangen ser dere. hmm..

N har jeg spist havregrt til kvelds. Utrolig rart at jeg sa nei til smake dette nr jeg bodde hjemme i nord.. Utrolig godt!

Det er s deilig med br til topping! Gleder meg til sommeren og enda mer br, frukt og deilige godsaker!

N skal jeg endelig legge meg til sove, skal bli s godt etter en lang dag, og en ekstra god natt etter MediYogaen. Gledes! God natt kjre lesere. Blogges i morgen! :)

Molly-Melissa




Skrevet: 18.03.2014 17:41

Heihei! Jeg er bare hjemme en kjapp tur for skifte klr og f i meg litt nring. Jeg drar ganske snart ned til byen igjen for vre med p utetrening p marinen og deretter MediYoga. Det skal bli godt vre litt ute f brukt litt energi sammen med herlige mennesker! Selv om moder jord bestemte seg for at det var bedre sent enn aldri for snen komme til Trondheim, s trosser vi vret og er ute uansett! Her er noen bilder fra dagen min s langt! Til en forandring er det mange bilder av meg!




I dag har jeg ftt klipt og styla hret, det var sykt godt bli dulla med! :))




Selfie i snvret! :)

Jeg har ogs endelig ftt enda en pakke fra Herbalife! N blir det fine mellommltider p meg! Ogs energitabeletter, supert fr treningskta!

N skal jeg nye en kopp urtete med hyt koffeininnhold slik at jeg er klar for dagens treningskt. Kjempeklar n!!!! :)

Molly-Melissa




Skrevet: 17.03.2014 23:16

God kveld! Jeg m vre rlig si at det frste jeg tenkte i morgest var "ah, m jeg virkelig st opp? 1 dag til helg pliiz?", men jeg sto opp! N er uken godt i gang og jeg er forberedt p en innholdsrik dag i morgen! P planen str tre timer med modeller p H2 Skolen, deretter fem timer jobb, en liten tur hjem og deretter utetrening og MediYoga. Ser utrolig frem til vre sammen med en energifull gjeng p utetreningen! Hvis noen nsker vre med p GRATIS utetrening med Workout Trondheim, er det bare mte opp p Livsstilsklubben her i Trondheim, mellom klokken 18.00 og 18.30 i morgen. Det er kjempegy!!

I dag har dagen gtt utrolig tregt, regner med at det har noe gjre med snvret som har intruffet byen aaaalt for sent! Blir s raskt slapp og sliten nr vret er s tungt ute. Vr, hvor er du? Kom tilbake! Jeg har iallefall kost meg p jobb i dag med urtete og muffins jeg lagde i gr etter oppskrift fra Fitnessnora som du finner Her. Jeg hadde ikke epler, s bruke blbr i stedenfor. Nam!!



Jeg har ogs vrt p trening med Hege i dag, alltid like bra! Ogs er det s greit f henne til bilder ogs, hehe!


M nesten begynne ta bilde med blitz for bedre kvalitet, blir sikkert bedre etterhvert! :)


Min ukentlig matinnhandlig. Store deler av kurven inneholdt grnnsaker og frukt, Stolt!!

Her er listen min over mat og trening denne uken. Frokost og kvelds er endten Shake, overnight oats eller havregrt! :)

Lunsjen for i morgen er klar, og jeg skal stupe i seng ganske s snart! Er s deilig begynne komme inn i de nye rutinene n! :))

God natt ;*

Molly-Melissa




Skrevet: 16.03.2014 21:31

God kveld, lesere! Akkurat n irriterer jeg meg over at jeg ikke fr til bloggdesignet. Tenkte ordne meny under headeren slik at det var enklere finne fram til gamle innlegg. Jeg fr sette meg ned en dag jeg har ordentlig god tid, for ingenting vil funke n, haha typisk! Jeg planlegger ogs ukas trening og matplaner, slik at alt skal vre klart for en ny uke.Jeg setter stor pris p matinnslag hvis noen har noe jeg br teste! Blir raskt tom for egne ideer til middag.Det skal bli godt starte en ny mandag med jobb, trening og storinnhandling. Selv om jeg elsker helgene er det ganske greit at mandagene ogs kommer. Jeg har litt p planen denne uken, og ser frem til komme igang! :) Er du klar for en ny uke?


Inspirasjon til ny uke! :) Var s sykt fornyd da jeg oppdaget av shortsen fra i fjorsommer er alt for stor. Happy!

Snakkes ;*

Molly-Melissa




Skrevet: 16.03.2014 14:36

God dag kjre lesere. Akkurat n nyter jeg frokosten min og ser Nothing Hill p tv. Selv om jeg str opp ganske sent p sndager, trenger jeg en super frokost til alle de andre dagene i uka nr jeg str opp tidlig. En lett og enkel frokost fant jeg p bloggen Herfor noen uker siden, og har siden lagd og spist dette ganske ofte. Siden jeg ikke klarer spise s mye om morgenen har jeg endret litt p oppskriften og tilsatt litt for lage det til min egen. Kjempegodt! Hper du liker det :)

Min versjon av Overnight Oats

Du trenger:
1 dl havregryn
2 ss mager kesam
1/2 dl lettmelk
1 sqoop sjokolade-proteinpulver
1 ts sukrin
1 halv ts kanel

Slik gjr du:
Bland sammen alt og sett i kjleskapet over natten.
Spis om morgenen med det du mtte nske av frukt og br.





Molly-Melissa




Skrevet: 15.03.2014 22:46

Heihei! N er det endelig helg for meg ogs, og jeg er utrolig klar for en koselig kveld i senga med netflix, frukt og smeltet sjokolade. Er det noen andre enn meg som har byttet ut potetgull, melkesjokolade og annet godis med frukt? Jeg elsker det! Bde druer, banan, annanas, epler, kiwi osv er utrolig deilig dyppe i sjokolade. Jeg har ogs blitt anbefalt forskjellige typer 70% fra Premium, s i dag skal jeg teste dem, spent! Jeg blir nok holde meg til netlifx i helgen, s hvis noen har anbefalinger til hva jeg br se p, s skriv det gjerne i kommentarfeltet, alltid spennende med nye filmer og serier!


Slappis-lrdag

Jeg vet at det er flere som har reagert litt og lurt p hva produktene fra Herbalife er. Jeg kan fortelle dere at jeg erstatter ikke mltidene mine med Herbalife, jeg bruker det i tillegg for f i meg NOK nring, ikke mindre nring. Jeg har ikke tenkt meg mer ned i vekt n, jeg vil bare stabilisere den og f i meg nok av det jeg br ha i meg. Jeg forstr at noen er skeptiske, men jeg har noen som passer p meg, og hvis jeg hadde byttet ut mltidene mine med Herbalife, s hadde jeg ftt hjelp for komme p rett spor igjen :). Jeg spier som aldri fr! Frokost, lunsj, mellommltidene mine er p tur i posten, middag og av og til kvelds. Er superstolt for at jeg fr i meg rett mat, og ofte nok! Kjennes p kroppen!




I dag lagde jeg lasagne til middag, etter oppskriften min Her. Nam!

N skal jeg slenge meg i senga og starte Netflixen, s blogges vi i morgen. Ha en super lrdag alle sammen!! :)))

Molly-Melissa




Skrevet: 14.03.2014 23:35

Heihei kjre lesere! N er det helg og jeg hper alle dere har ftt en flott start p den! Jeg skal p jobb i morgen, og skal derfor snart i seng og vre opplagt til en siste jobbdag denne uka. Jeg planlegger filmkveld i morgen med godis, det skal bli s godt! I dag har jeg vrt kjpt meg nye treningssko, s n ser jeg frem til mye lping ute nr vret blir fint igjen! Jeg beklager for at jeg blogger p sent p kvelden, men akkurat n har jeg problemer med overfre bildene til pc'en, sykt irriterende! M finne en lsning p dette snart, bluetooth vill ikke sammarbeide mer dessverre... Jeg har ogs vrt p trening i dag, og armer, skuldre, litt rygg og mage fikk seg en omgang trening, deilig.


Workout, p tide med restday n! :)

Power!



Nye treningssko! Bestselgeren til Asics, 1299 kr.

N er det natta p meg, s skal jeg blogge mer i helgen! Tenkte legge ut min oppskrift p en enkel frokost! Snakkes ;*

Molly-Melissa




Skrevet: 14.03.2014 12:03

Hei dere! Jeg har lenge hatt mye tenke p og vrt mye stresset og urolig. Jeg har prvd stresse ned og slappe av slik at ting kunne bli bedre, men det har ikke virket. Tidligere i uka fikk jeg tilbudet om vre med p kurs i Medisinsk Yoga, og tenkte da at dette kunne vre spennende prve. Jeg var selvflgelig usikker p hva det var for noe, men jeg var nysgjerrig og sa sklart ja til delta. Medisinsk Yoga var helt magisk for meg. Alle tankene mine ble borte og jeg stresset helt ned. Det var s deilig slappe av og bare stenge alt ute. Jeg ble kjemperolig og slappet av p en mte jeg ikke har gjort fr.

Det var en rolig atmosfre med alt. Lyset var sltt av, telys var tent, rolig musikk i bakgrunnen, og stemmen til instruktren var rolig og behagelig. Det var enkle og fine velser som hjalp kroppen til og slappe av. Det var flere velser for kontrollere pusten. Det man lrer p MediYoga er ting som ogs kan brukes i hverdagen for slappe av.



Medisinsk Yoga eller MediYoga er en myk, medidativ yogaform med puste- og kroppsvelser samt meditasjon. MediYoga kan hjelpe til bevissthet, stabilitet, ro, harmoni og bedre helse. Vitenskapelige studier viser ogs at MediYoga er godt for hjertet, og minsker risikoen for hjerteinfarkt.


Medisinsk Yoga er noe jeg anbefaler alle. Alle trenger slappe ordentlig av, og f mer balanse i livet sitt. Jeg gleder meg allere til neste uke, da det er en ny time med total avslapping.

Fra og med neste Tirsdag og Torsdag starter det opp to 6 ukers kurs i Medisinsk Yoga. Kurset starter klokken 20:15 og er ferdig 21:30.
Kunne du tenke deg vre med p dette, ta kontakt med Henriette Overn p henriette.overn@gmail.com eller Mobil 93026374.

Kilder:Mediyogaog Henriette Overn

Molly-Melissa




Skrevet: 13.03.2014 23:22

Hei igjen kjre lesere! N har jeg endelig gjort ferdig morgendagens lunsj, og endelig satt meg ned litt. Som jeg skrev tidligere i dag, var utetrening med Workout Trondheim p planen for kvelden. Jeg m bare si at det var utrolig gy! Pga. vret var det ikke s mange som deltok i dag, men det var utrolig gy likevell! Dagens kt var cardio, som besto av flere forskjellige velser for forbedre kondisjon og utholdenhet. Vi spilte ogs rugby, noe som jeg aldri fr har vrt med p, men var utrolig morsomt! Det var utrolig herlig vre ute trene sammen med andre mennesker, deilig for bde kropp og sjel! Anbefaler alle vre med p dette!!! Vi er alle forskjellige, og p forskjellige stadier nr det kommer til trening, alle passer inn! :)
Jeg sier ifra neste gang det er utetrening i tilfelle dere syns dette hres spennende ut! :))


En utrolig sporty og hyggelig gjeng!!


Jeg beklager bildekvaliteten, men mobilkamera og kveldslys er ikke en god match!


Frste gang du deltar p utetrening fr du gratis shake etterp! Viktig for bygge opp musklene! :)

N nyter jeg litt ananas, mrk sjokolade og mandler til kveldskos. Det er s deilig ikke savne potetgullposen! :D

Jeg hper alle fr en kjempefin natt, s snakkes vi i morgen! Blogges


Molly-Melissa




Skrevet: 13.03.2014 16:28

Heihei, blogglesere! Hvordan str det til med dere? Jeg har fri fra jobb i dag, og ligger som et slakt i senga og bare nyter det. N har jeg endelig inntatt min frste Herbalife smoothie og er klar for resten av dagen! Planen er shine hybelen litt, og deretter tenker jeg meg p utetrening med Workout Trondheim.

Hver tirsdag og torsdag klokken 18.00 til 19.30 er det gratis utetrening med Workout gjengen. Du mter bare opp p Livsstilsklubben som ligger i lokalet til Hit The Gym (i Midtbyen, Trondheim), mellom klokken 18.00 og 18.30, s er det utetrening p Marinen frem til klokken 19.30. Dette blir min frste gang, og jeg ser frem til cardiotrening med en gruppe mennesker. Det er bde motiverende at man er flere, og ikke minst sosialt! Er du interessert s er det bare mte opp! :)


Selfies i den deilige genserjakken jeg fikk i fjor.


Nattmat, havregrt med banan og druer.Dagens frste mltid, smoothie.

Vi snakkes senere! :)

Molly-Melissa




Skrevet: 12.03.2014 22:38

God kveld lesere! Det er endelig onsdag, som betyr at jeg har fri fra jobb i morgen, og kan sove leenge! Jeg har ogs treningsfri i morgen, men tenker at hvis det er filt vr, blir det en liten joggetur ute uansett. I dag har det vrt jobb og trening som vanlig. P trening flgte jeg programmet til Karianne, en venninne fra jobb, og ser for meg at jeg kommer til vre stiv og stl i morgen, herlig! Lrte meg ogs noen nye velser i dag, som alltid er spennende, s de m prves flere ganger! Avsluttet kta med 15 min p mlla, blitt s forelska i lpe! Har elendig utholdenhet og kondis, men fr s mye energi av lpinga! :)


Selfie!Proteinshake etter trening er kjrlighet!

Da jeg var p kroppscanning og veiledning forrige torsdag, fikk jeg rd og tips til hvordan jeg skulle f i meg nok nring hver dag. Da fikk jeg lre litt om hvordan kostholdet mitt br vre iforhold til hvordan det har vrt. Siden jeg syns det er vanskelig f i meg nok hver dag, fikk jeg hre om Herbalife og hva det kunne gjre for meg. I dag fikk jeg endelig startpakken min som jeg bestilte samme dag som veiledningen, og jeg ser utrolig frem til starte med produktene i morgen! Jeg vet det er mange som er skeptiske til slikt kosttilskudd, s n tester jeg det for deg! N er det virkelig p tide at jeg fr i meg nok nring! :)


Mltidshake: Nringsrikt mltid.Fiber- og urtetabeletter: FibertilskuddInstant Urtete: ker kvikkhet og konsentrasjonMultivitaminer: Holder kroppen frisk.

N skal jeg kose meg med litt frukt og se litt serie fr jeg tar natta. Jeg hper alle har hatt en kjempefin dag og fr en enda bedre dag i morgen!

Molly-Melissa




Skrevet: 11.03.2014 23:53

Hei og god kveld, lesere! :) N er jeg snart p tur i seng, men tenkte oppdatere dere litt fr jeg endelig lukker ynene for noen timer. Tirsdagene mine er alltid like. Tirsdag er dagen i uka jeg str opp tidlig for vre p H2 Skolen fr jeg drar p jobb. I dag har jeg bare gtt p autopilot, jeg lrer aldri at jeg m legge meg tidligere om kveldene, spesielt natt til tirsdag! Etter jobb var det trening med Hege, og deretter en snartur innom Clasohlson for skaffe meg en blender. N skal jeg bli superflink til lage smoothies, og det gleder meg med utrolig mye til! Begynner bli s ekstra glad i frukt, grnnsaker og br, at jeg lett velger bort potetgull og melkesjokolade, det er deilig det!
Dagen avsluttet jeg med kurs i Medisinsk Yoga hos Livsstilsklubben, som var helt magiskt! Det har vrt mye som har skjedd i det siste, s det var utrolig deilig kunne slappe heeelt av og bare forsvinne litt inn i meg selv! Tenker fortelle dere mer om dette i et senere innlegg, s flg med! :))


Workout Buddies.


Medisinsk Yoga

N m jeg virkelig sove, snakkes i morgen! Natta ;*

Molly-Melissa




Skrevet: 10.03.2014 23:50

Heihei! Frst av alt vil jeg bare komme med et litt sent: "Bank i bordet!" Selvflgelig nr jeg endelig skrev p bloggen at vi har hatt et fantastisk vr i det siste, s begynner det regne fosser! Forfriskende, men vtt, haha! Hvis jeg ser bort fra vret, m jeg si det har vrt en ganske grei mandag! Det har ikke vrt s mye gjre p jobb i dag, s da ble det fort til en slapp og kjedelig formiddag. Ettermiddagen og kvelden har gtt til trening, matvarehandling for uka og matlaging. Det beste med mandager er starte litt p nytt. Hver mandag etter ukas frste treningskt drar jeg p butikken og handler inn for hele uka. Det er s greit handle for hele uka nr jeg har planlagt matlagingen allerede p sndag, pluss at jeg sparer penger p handle litt hver dag!

Jeg deltar ogs i en 90 dagers Challange som kalles "Prosjekt MEG", som betyr at jeg har satt meg noen ml som jeg vil n innen challangen er over. Alt startet i dag, og ender 10 Juni. Jeg ser veldig frem til de neste 89 dagene med trening, bedre kosthold, ny livsstil, motivasjon, hjelp, forandringer og en bedre versjon av meg. Det er s greit delta p en slik challange, den gir meg enda mer motivasjon til forbedre meg. Det skal bli s gy se om jeg klarer mlene mine! :

Utrolig utydelig bilde av mlene mine da, men skulle fram til at de henger p veggen, slik at jeg ikke glemmer dem. Dette skal bli bra!! :)

N m jeg virkelig legge meg til sove, tidlig opp i morgen! Snakkes ;*

Molly-Melissa






Skrevet: 09.03.2014 23:17

God kveld kjre blogglesere! Jeg tenkte tipse dere om en veldig enkelt og godt middagsrett. Jeg er ofte rundt og ser p andres blogger for inspirasjon, og prver ofte andres oppskrifter. Denne gangen har jeg blitt inspirert og gjort en litt annen versjon av tantes kjttdeiggrateng som du finner Her. Istedenfor kjttdeig har jeg valgt bruke kyllingfillet. Jeg lager ikke de strste posonene siden jeg lager til bare meg. Dette er nok til middag to dager for en person.

Du trenger:
1 kyllingfillet i terninger
1 pakke hakkede tomater
2 fedd hvitlk
5-6 cherrytomater
1/2 Squash i skiver
1/2 Lk i skiver
Litt ost til topping
Salt og Pepper

Slik gjr du:
Stek kyllingterningene i en stekepanne.
Nr kyllingterningen begynner bli gyldne tilsette du hvitlksfedden, de hakkede tomatene og litt salt og pepper.
Hell blandingen i en ildfast form.
Ha grnnsakerne over blandingen og avslutt med ost som topping.
Stek i ovnen p 220-225 grader i ca 25 minutter.

Kjempeenkelt og kjempegodt! Server med fullkornspasta og en god salat.

Molly-Melissa




Skrevet: 09.03.2014 14:27

God sndag dere! Jeg ligger flat i senga og skal snart se en god film, s jeg tenkte oppdatere dere litt frst. Grdagen gikk som forventet; jobb, trening, middag, smsnacks og film. Jeg fikk ogs pluttselig lyst til leke forfatter, s brukte store deler av natten til skrive en lang roman om noe jeg ikke er helt sikker p, haha! Det var s utrolig deilig kunne ligge i senga med pc'en p fanget med openoffice som frsteprioritet og musikk i bakgrunnen. Det er s alt for skjeldent at jeg tar meg tid til slappe av p den mten, det var herlig!


Lrdagssnacks.Kyllinggrateng.Workout.

Det er ikke s lenge siden jeg vknet n, s jeg har akkurat ftt i meg litt mat. Jeg fant en oppskrift p fotballfrues blogg i gr som jeg hadde lyst til prve i dag, s det gjorde jeg! Jeg prvde mandelgrten hennesHer.Den var kjempegod, men jeg kjenner jeg m venne meg litt til mandelmelet. Alt nytt m prves noen ganger fr jeg fr helt smaken p det! :) N skal jeg nyte sndagen! Blogges kanskje senere i dag! Tenker legge ut en ny oppskrift. :)


Ble utrolig fort mett av denne grten, br prves! Godt med friske druer til!


Molly-Melissa




Skrevet: 07.03.2014 23:26

Hello there! Jeg m f si at jeg elsker ha noen trene med! P dager jeg kanskje har lyst til bare slappe av etter jobb, er det virkelig motivasjon vite at noen venter p meg p gymmen! Selvflgelig tar treningen litt lengre tid nr det er to snakkeglade jenter som trener sammen, men det er jo utrolig hyggelig vre sosial etter jobb ogs! Nr vi er to s er det alltid en som har oppdaget en ny velse som vi m prve, som er supert! Selv om vi trener sammen s trener vi i hvert vrt tempo og etter hvor mye vi selv klarer, det syns jeg er utrolig greit siden den eneste jeg konkurrerer mot er meg selv. Vi heier p hverandre, vi! :))


Her om dagen etter trening. Svett og nydelig :D

Vell! Det er ikke s alt for lenge siden jeg kom inn dren etter hva vrt p hyggelig besk hos Hege! Vaffler og film er en utrolig fin start p helgen! N lager jeg morgendagens lunsj! Jeg har endelig ftt hjelp og veiledning nr det kommer til kostholdet mitt, noe som jeg setter sykt stor pris p! S for f i meg nok av bde det ene og det andre, s skal jeg bli flink til lage bde frokost og lunsj dagen i forveien. Er s herlig vite at maten er ferdig nr jeg skal spise den, det blir s mye enklere spise rett da! Det blir jobb og trening i morgen, resten av helgen gr til avslapping, da blir det nok litt blogging! :)

Har ogs kjpt meg sukrin og mandelmel n! Hvorfor ikke velge sunnere alternativer?Kjpte meg ogs denne ste hjerteskla! Den bruker jeg til frokosten min Overnight OatsLitt juksemltid i dag, men h det var godt!!

Molly-Melissa




Skrevet: 06.03.2014 17:22

Hei og god torsdag alle!! Jeg har hatt en kjempegod dag! Fri fra jobb, tidlig opp, god og sunn frokost, ftt lre mye mer om kosthold, vrt p trening, vasket klr, spist enda mer mat, ryddet og nyter vrflelsen! Det er s herlig her i Trodheim n! Gode temperaturer ute, trt og fint p bakken, virkelig vrflelse, allerede i Mars! Og dere!!.. Det er bare 40 dager til jeg reiser hjem til pske, ser s utrolig frem til vre hjemme med familie og venner. Det gr langt tid mellom hver gang jeg ser dem at nr jeg frst er hjemme, s nyter jeg hvert eneste minutt. Gledes!

Jeg har ogs hrt flere som har prvd oppskriftene jeg har lagt ut her. Fortell meg hvis du har prvd dem, har du lagd egen twist, likte du dem? Tell me! :)) Det kommer fler oppskrifter etterhvert! :)


Proteinshake etter trening.Proteinpannekaker fra tidligere i uka, elsker dem!

Molly-Melissa





Skrevet: 03.03.2014 01:18

Heihei! Helgen har virkelig gtt fort! Selv om jeg har brukt store deler av tiden til Gossip Girl s har det vrt deilig slappe av s mange timer i strekk! I morgen (eller egentlig i dag), er det p tide sette fart p mars mned! Jeg har litt forberedt for denne uken og jeg ser veldig frem til starte uken! Frst skal jeg p jobb med hyggelige kollegaer og kunder, fr jeg setter i gang ukas trening! Mlla er min gode venn og jeg ser alltid etter forbedre utholdenheten! Deretter er det flere runder med squats og marklft, og ellers gode velser! N sitter jeg nok engang med ukas middagsplanlegging, men jeg m vre rlig si at jeg snart gr tom for nye ideer til matretter! Har dere noen favoritter jeg br teste? Let me know! :) N blir det natta hos meg, og jeg hper alle fr en flott start p uken! :)


Har forresten lagd fastelavensboller etter egen oppskrift! Rettelse: heiv forskjellig i en bakebolle og fikk et ganske greit resultat! Nomnom! ...og ja, gjenbruk av tallerken sparer faktisk vann, haha!

Og dere! Her om dagen var det noen hyggelige jenter fra Norges Kreative Fagskole innom salongen som nsket ta et bilde. Fikk det tilsendt, kjempegy med et slikt bilde fra salongen!

Molly-Melissa




Skrevet: 01.03.2014 20:23

Hei kjre lesere! Hvordan er helgen deres? Jeg har frihelg og nyter hvert minutt! Jeg elsker det kunne sove s lenge jeg vil, ah det er noe av det beste med helgene! I kveld har jeg planlagt filmkveld i senga med litt hjemmelagd smgodt, noe som jeg har sett frem til hele uka. Jeg prver s godt jeg kan vente med godteri til lrdager, men det er jo utrolig vanskelig nr jeg er sjokoholiker, haha! Jeg har vrt utrolig flink til n, selv om jeg av og til har lyst til cheate. Men resultater kommer dessverre ikke hvis man jukser.. Her er iallefall kveldens godbiter! :)


Kjempeenkelt!Bananskiver med kologisk peanttsmr inni og mrk sjokolade p topp. Jeg valgte sette de i kjleskapet en stund slik at sjokoladen stivnet. Sunt og godt!


Me and my workout buddy!Svett og happy!

BTW! Albumet "Alive" til Jessie J er utrolig grei trene til! ;)

Molly-Melissa






hits